９月の身体測定を各学年で行っています。９日は３年生、１１日は１年生でした。今日は２年生がクラス別に保健室に来て行います。

　最初に養護教諭から保健指導を聞きます。今回は「質の高い睡眠について」です。

　寝る前に、スマホやテレビ、パソコン、ゲーム画面などを見ると、質の高い睡眠がとれません。一日に５時間以上メディアの画面を見ている人は、春木中の生徒の４分の１ほどいるそうです。

　睡眠は、身体の疲れをとったり、脳を休ませたり、心を安定させたりします。理想は８時間だそうです。

　寝る１，２時間前からスマホを見るのをやめたり、ストレッチやぬるめのお風呂に入ったりして、リラックスするとよいようです。成長期の皆さんには特に睡眠は大切でしょうね。質の良い睡眠で、一日の疲れをとってくださいね。